Bu yazıya tıkladıysan, muhtemelen yapabileceklerinin sınırına ulaştığını düşünüyorsun. Belki yorgunsun, belki kafan dağınık veya öz güvensiz hissediyorsun.
Belki de eskisi kadar sıkı çalışamadığın için kendinle ilgili hayal kırıklığı yaşıyorsun.
İşlerini erteleyip duruyorsun, insanlardan kaçıyorsun, eskiden keyif aldığın aktivitelerden keyif almıyorsun belki de.
Ama vazgeçmedin. Daha fazlasını yapabileceğini, o sınırı aşabileceğini biliyorsun. Sadece nasıl toparlayacağını, üzerindeki yükleri nasıl hafifleteceğini bilmiyorsun.
Üstelik bu hislerinden kimseye bahsedemiyorsun. Yargılanmaktan, zayıf ve başarısız görülmekten korkuyorsun.
Eh, bir de toplum ve sosyal medya tarafından sürekli kendini iyi hissetmen, sürekli üretken olman gerektiği yönünde baskılara maruz kalıyorsun.
Toplumun Unuttuğu Bir Şey Var: Bazen Sadece Kendini Bırakman Gerekiyor.
Zihnini boşaltman, sadece var olduğunu hissetmen gerekiyor bazen.
Belki de şu an ihtiyacın olan tek şey budur, kendine bu özgürlüğü vermektir.
Bir makine değil de bir insan olduğunu hatırlaman gerekiyor belki de. Sadece kendini hisset. Hiçbir şeyle bağlantı kurma, düşüncelerinle bile.
Ağlamak mı istiyorsun? Ağla. Daha önce hiç ağlamadığın kadar ağla.
Bugün böyle davrandığın için hayatında hiçbir şey değişmeyecek. Bu yüzden, kendini kötü hissetme ve her şeyden kopma izni ver kendine.
Sırf bugünlük, sadece var ol. Bu sırada kendinin daha önce karşılaşmadığın bir yanını keşfedeceksin ve bu sana çok iyi gelecek.
''Dinlenme sanatı da çalışma sanatının bir kısmını oluşturur.'' - Andre Maurois
Yaptığın Şeyde Değer Arıyor musun?
Tükenmişlik yaşıyorsan, çok büyük ihtimal yaptığın işin değerini gözden kaçırıyorsun.
Bu da her şeyin sana anlamsız gelmesine, işini yapma motivasyonunun azalmasına neden olabilir.
Bunun olmaması için işteki konumunun başkalarına nasıl yardımcı olduğunu, şirketini nasıl desteklediğini hatırlat kendine.
Küçük de olsa işinin yapmaktan zevk aldığın kısımlarına odaklan, can sıkıcı kısımlarına değil.
İşinde ne kadar çok değer bulursan, çalışmak da senin için o kadar keyifli olacak.
İşini değiştirerek daha değerli hissedeceğini düşünüyorsan, hemen yarın CV'ni düzenlemeye başla.
Yaşam hareket edeni sever.
Sadece iş değil, özel hayatın için de geçerli bu.
Etrafındaki insanları düşün. Sana değer katacak ya da senin değer katacağın insanlar var çevrende. Bunu kendine hatırlattığın zamanlarda hayat çok daha anlamlı gelecek sana. Sana kendini değersiz hissettirenlerden artık uzaklaş lütfen. Sence de yeterince canını sıkmadılar mı?
"Yeteri kadar nedeniniz varsa her şeyi yapabilirsiniz." - Jim Rohn
Bazen Masandan Uzaklaşman Gerekebilir
Çalışırken yapacağın küçük bir ortam değişikliği sana çok şey kazandırabilir.
Örneğin çoğu reklam ajansı, özellikle yaratıcılık gerektiren pozisyonlardaki çalışanlarına uzaktan çalışma izni veriyor. Bu bir kafe olabilir, müze olabilir, hatta bir park olabilir.
Eğer evden çalışıyorsan bu senin için çok daha önemli. Haftanın birkaç günü kendini mutlaka değişik ortamlara atmalısın.
Ben yıllardır evden çalışıyorum. Ortam değişikliğinin üretkenliğimi ve enerjimi olumlu yönde etkilediğini rahatlıkla söyleyebilirim.
Düşünce ve Hislerini Kendine Saklama
Tükenmişlik yaşadığında dışa değil içe dönük olma eğiliminde olabilirsin.
Kendini izole etmek, yaşadığın hisleri yoğunlaştırmaktan başka bir işe yaramayacak.
Arabamız bozulduğunda, onu tamir edebilecek bir uzmana götürürüz. Ancak aklımız ve duygularımız bu şekilde çalışmıyor. Onları bir ingiliz anahtarıyla düzeltemiyoruz veya bir tamirhaneye götüremiyoruz.
Çoğu zaman tek ihtiyacımız olan konuşacak biri.
Stresini ve yorgunluğunu hafifletmek için sorunlarını, düşüncelerini ve endişelerini senin iyiliğini gerçekten önemseyen biriyle paylaş lütfen.
Bu eşin, en iyi arkadaşın, bir komşun veya güvenilir bir iş arkadaşın olabilir.
Konuşacak birini bulamıyorsan, başka bir seçenek de patronun, iş arkadaşın veya müşterin gibi tükenmişliğini artıran kişi veya kişilere bir mektup yazmak.
Söylemek istediğin her şeyi yaz, ancak onlara GÖNDERME. Sadece yazman yeterli. Bu sadece hayal kırıklıklarını hafifletmek için basit ama oldukça etkili bir egzersiz.
Ayrıca Bakınız; Harekete Geçmekte Zorlananlar İçin 5 Dakika Kuralı
Farklı Sorumluluklar İste
Bazen tükenmişliğin nedeni çok çalışmak değil, aynı işler üzerinde çalışmaktan da kaynaklanabilir.
Hani derler ya: "Bazen bir değişiklik dinlenmek kadar iyi gelir."
Bu nedenle yöneticinle farklı işler alma konusunda konuşabilirsin.
Hatta belki de kendini tükenmiş hisseden başka bir iş arkadaşınla görevleri değiştirebilirsiniz.
Böylelikle hem yeniliğin getirdiği enerjiyle rahatlayabilir hem de yeni beceriler geliştirebilirsin.
''Değişim, bir şeyleri riske atmaktır, bu bizi güvensiz kılar. Değişmemek en büyük risktir; ancak nadiren böyle algılanır.'' - Robert H. Waterman
Egzersizin Önemini Hafife Alma
Hareketsiz ve monoton bir yaşam, tükenmişlik yaşamayı kaçınılmaz kılıyor.
Her gün olmasa da haftanın birkaç gününü egzersize ayırman, stresi hafifletmene ve zihnini boşaltmana yardımcı olacak. Üstelik enerjinin ve üretkenliğinin arttığını deneyimleyeceksin.
Dahası, düzenli egzersiz iyi bir gece uykusu çekmene de yardımcı olacak.
Tabii kendine uygun olan egzersizi bulmak da önemli.
Bazı insanlar en iyi, CrossFit veya dövüş sanatlarında stres atar, bazıları için en iyi stres atma yöntemi tenis, voleybol veya bowling olabilir. Bazıları ise sadece yürümeyi tercih edebilir.
Arkadaşlarınla takım kurarak egzersiz yapman da daha kolay motive olmanı sağlayabilir.
***
Yazımı bitirirken seni çok iyi anladığımı ve yalnız olmadığını söylemek istiyorum. Umarım bugün yazdıklarım seni biraz olsun rahatlatmıştır.
Yaşadığın hisler, hayatta bir şeyler için çabalayan, üreten, değer katan bir insan olduğunun birer göstergesi aslında. Ve bu bile başlı başına harika bir şey. Bu bile dünyanın sana ihtiyacı olduğunu gösteren bir şey.
O yüzden hemen şimdi kendi hayatın ve bizim için ayağa kalk, seni tüketen o duyguları kabul et ve kontrol etmeye başla.
Çünkü kimse kolundan tutup kaldırmayacak seni, kimse o duyguları uzaklaştırmayacak senden. Bunu sadece sen yapabilirsin!
Küçük Bir Ekleme;
- Eğer henüz Haddini Aş Bülten üyesi değilseniz ve benzer içeriklerden ilham almak isterseniz; buradan bülten ailemize katılıp, aynı zamanda ücretsiz E Rehberlerimizi indirebilirsiniz.
- Eğer;
İş yaşamınızda sıkışmış ve mutsuz hissediyorsanız;
Kendi işinizi kurma hayaliniz varsa;
Kariyerinizdeki bir sonraki adım konusunda netliğe ihtiyacınız varsa;
Ne iş yaparsanız daha başarılı ve mutlu hissedeceğinizi henüz bulamadıysanız;
Mentor olarak da yolculuğunuza eşlik etmeye hazırız.